الجلوس الصحيح أمام المكتب أو التلفاز أو الكمبيوتر، وهذا يؤدي إلى تحسين من وضع العضلات ويجب أن يراعى أن يكون الجلوس دائماً بشكلٍ مستقيمٍ مع رفع الرأس إلى أعلى.
عدم المكوث لساعاتٍ طويلةٍ أمام الكمبيوتر، لأن ذلك يسبب تشنج في عضلات الظهر ويجب أن يكون الكرسي الذي نجلس عليه في وضعٍ معتدلٍ وليس مائلٍ إلى الخلف.
ممارسة الرياضة وتقوية العضلات على الأقل 15 دقيقةٍ كل يومٍ وهذا يساعد في تقوية عضلات الظهر وعضلات الرقبة .
إختيار السرير المناسب (معظمنا يقضي ثلث حياته في السرير)، فإختيار السرير الصحي يخفف من مشاكل العمود الفقري.
