سؤال وجواب كيف أزيل ( الكريشه ) ؟!

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

شقردي

عضو فعال
الحمد لله يعتبر جسمي رشيق ومتناسق إلى حد جيد ولكني أمتلك ( كريشه ) وهي تصغير الكرشه ..

والكرش كما هو معروف هي العلامه المميزه للمواطن الكويتي ..
وكما يقال : رجل بلا كرش .. لا يساوي قرش

وسألت هذا السؤال لإثنين من الربع ممن لهم الخبره ومن المشتركين الدائمين للنوادي الصحيه هذا السؤال فحصل خلاف بينهما ..

فقد قال الأول : عليك بتمارين المعده والتمارين السويديه

فقال الثاني : مالك شغل فيه .. فإن تمارين المعده تسبب تكون العضلات وأنت تحتاج إلا إزالة الشحوم أولا .. بل عليك بكثرة المشي و إن استطعت الهرولة أو الجري فذلك أفضل شيء..
وبعد إزالة الشحوم تستطيع ممارسة تمارين المعده لتكوين العضلات .. وإخفاء الترهلات

أبديت إقتناعي بما قاله الثاني .. ولكن الأول لم يسكت وقال : بأن كثرة المشي والجري تسبب تخسيس في جميع الجسم .. وأنت فقط تريد تخسيس الكرش .. فعليك بتمارين المعده فقط
وكذلك فإن كثرة المشي والجري تسبب آلام الركبه !

وانتهى الحوار ولم يستطع أحدهما إقناع الآخر .. وأنا مبدئيا مع قول الثاني

ولذلك أحتاج إلى آراء المجربين وأصحاب العلم في هذا المجال

وأمنياتي للجميع بالصحه والعافيه .. والجسم الرشيق
 

It's Me

عضو بلاتيني
لا أبدا ً ,, المشي أولا و قبل كل شي .. و الثاني كلامه مضبوط 100% ..

غالبا ً الشحم المتكدس في أسفل البطن يكون من النوع الذي يصعب على الجسم إذابته

(لو حصل و شفت عملية تحزيم للمعده أو أي عملية فتح بطن راح تلاحظ إن شحوم البطن بالذات يميل لونها إلى الاصفرار لأن بعضها -بنسبة طبيعية- ضروري و قديم -تغليف للعضلات - تغليف للأجهزة - بطانة ) ... فعليه لن تستفيد كثيرا من تمارين المعدة لأنها لن تقوي العضلات إلا بعد إذابة الشحوم التي تحتاج لوقت طويل ..

و أغلب من يعانون من مشكلة الكرش يبدؤوون بتمارين المعدة فيملون لاحقا و يتركونها لأن نتيجتها بطيئة و مجهدة ..

المشي كخطوة أولى والاكثار من الماء يجعل وصولك للنتيجة المطلوبة سريع و مذهل .. و باقي التمارين كخطوة ثانية !

بالتوفيق :)
 

العبدلي

عضو بلاتيني
مدام كرشتك صغيره حلها بسيط

وأنا كانت كرشتي سابقاً صغيره

و طارت في أيام

بس يبيلك مجهود واكثر شيئ تمرين المعده كل يوم(ثلاث اشواط عشر عدات كل شوط ))

ولما تاكل اي شي اقعد نص ساعه او اكثر بعدين حاول تمشى على رجلك مو بسياره :)

مثال لما تروح المسجد لما تروح اي مجمع اصفط بعيد ودقها رجلي لين تحس ركبك تعورك :)

على كثر ماتمشى على كثر مايشتد جسمك وتختفي كل الشحوم

أسئل مجرب ولا تسئل طبيب :)
 
البس دايما جينز بحزام اهم شي الحزام طول ما انت محزم بطنك يصير لازق بظهرك أما انك تلبس دشداشه تقوم شويه شويه الكرشة تطلع ومالك أمل ترد مكانها البطن يبيله على طول حزام هذا الحل ما غيره ...
 

الفيصل

عضو ذهبي
قرأت هذا الخبر في منتدى ولا أعلم عن صحته ولكـن لعل أحدهم يؤكد أو ينفي هذا الخبر ....

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات[/FONT][FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif] .[/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت[/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط . [/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا[/FONT]
[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]. [/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان . [/FONT]
[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .[/FONT]
[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا[/FONT]
[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]. [/FONT]​

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا . [/FONT]
[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون[/FONT]
 

شقردي

عضو فعال
أشكر لكم هذا التفاعل السريع .. وعلى النصائح الغاليه

وبالذات إتس مي ( ما لي خلق أكتبها بالإنجليزي ) :)

وإحتمال أختارها الإجابه النموذجيه .. ولكن أفضل الإنتظار كم يوم .. لعلي أجد إجابه أفضل

وأتمنى كذلك ذكر الأطعمه المناسبه والأطعمه المحذوره لعموم الفائده لأصحاب الكروش

وتحياتي للجميع
 

العبدلي

عضو بلاتيني
:cool:
أشكر لكم هذا التفاعل السريع .. وعلى النصائح الغاليه

وبالذات إتس مي ( ما لي خلق أكتبها بالإنجليزي ) :)

وإحتمال أختارها الإجابه النموذجيه .. ولكن أفضل الإنتظار كم يوم .. لعلي أجد إجابه أفضل

وأتمنى كذلك ذكر الأطعمه المناسبه والأطعمه المحذوره لعموم الفائده لأصحاب الكروش

وتحياتي للجميع

شوف خلني اكون صريح وياك :)

ينقسم الرجيم إلى اثنين رجيم نسائي ورجيم رجالي

الرجيم النسائي الابتعاد عن الاكل الي يسبب السمنه والابتعاد عن الارهاق يعني بدون رياضه

الرجيم الرجالي الاغلبيه يفضلون الرياضه وياكلون مايشتهون ولايمنع نفسه عن اي شي

بس الاهم الرياضه أترك عنك الرجيم النسائي حبوب صينيه وشاي أخضر وعصير اناناس :D

وراح تشكرني بعدين
 

محبة القرآن

عضو بلاتيني
بسم الله الرحمن الرحيم

الاخ الكريم ان بغيت تزيل الكرش باذن الله اتبع الخطوات التاليه ....كل هالحركات تساعدك على تنزيل الكرش وتخلي جسمك مشدود ومتعضل

اول شيء لابد من تدليك الكرش بخل سدر التفاح وربطها بمشد بلاستيكي ينباع في محلات لبس الرياضه وثمنه رخيص مره وبعد بتسوي(petite folis بتيت فولي) (جري خفيف ) لو في بيتك مشان تسخن وبعدها حركات تسخينيه (les mouvements)ثم تسوي بوشاب ادنى عد 20 ،،، وبعدها تنسدح لى ظهرك ويكون راسك مرفوع وترفع راسك رجولك مثل اللي في الصوره
060806075857134jz.gif





06080607193947.gif




06080607222161.gif




0608060724081.gif




06080607251517.gif





06080607264087.gif






06080607280543.gif




06080607290753.gif




0608060730252.gif






06080607313253.gif






0608060732196.gif





06080607385236.gif





0608060739589.gif





06080607410994.gif







0608060742059.gif






06080607430341.gif





06080607440281.gif






06080607461016.gif





06080607483326.gif





06080607494548.gif




06080607504596.gif





06080607510674.gif




اذا واظبت على الرياضه 15 يوم وان شاء الله تلاقي النتيجه اللي تبي .
 

شقردي

عضو فعال
البس دايما جينز بحزام اهم شي الحزام طول ما انت محزم بطنك يصير لازق بظهرك أما انك تلبس دشداشه تقوم شويه شويه الكرشة تطلع ومالك أمل ترد مكانها البطن يبيله على طول حزام هذا الحل ما غيره ...

شكرا للنصيحه .. ولكن بصراحه لم أقتنع بسالفة الحزام :(
وأعتقد إنه تأليف منك :) .. يعني لو الحزام هو الحل جان مالقيتي ولا متين في العالم :)

لا تاكل عيش

حرام عليج !! لو قايلتلي روح إنتحر جان وايد أسهل :)


قرأت هذا الخبر في منتدى ولا أعلم عن صحته ولكـن لعل أحدهم يؤكد أو ينفي هذا الخبر ....

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات[/FONT][FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif] .[/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت[/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط . [/FONT]

[FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا[/FONT][FONT=Arial Black, Geneva, Arial, Sans-serif]. [/FONT]

أشكرك على جهدك

اشدعوه كل هذا من الزبادي !! . هذا صار سحر مو زبادي !! :)
الظاهر الدكتور اللي كتب هالدراسه عنده مصنع زبادي خسران .. قام وألف هالموضوع علشان يمشي سوق الزبادي ;)

:cool:


شوف خلني اكون صريح وياك :)


ينقسم الرجيم إلى اثنين رجيم نسائي ورجيم رجالي



الرجيم النسائي الابتعاد عن الاكل الي يسبب السمنه والابتعاد عن الارهاق يعني بدون رياضه



الرجيم الرجالي الاغلبيه يفضلون الرياضه وياكلون مايشتهون ولايمنع نفسه عن اي شي



بس الاهم الرياضه أترك عنك الرجيم النسائي حبوب صينيه وشاي أخضر وعصير اناناس :D



وراح تشكرني بعدين

راح أشكرك ألحين أخوي العبدلي ..

بس المشكله إني فضلت الرجيم النسائي !! :confused: ( أحب الشاي الأخضر والأناناس ) :)

النساء يحبون المكرش لا تضعف ..

ثانيا الرجل بدون كرش كالملك بدون عرش

صدقني ..محد يحب المكرش !
اللي قالت لك هالمعلومه تقص عليك .. ويبدو إنك صدقتها وطحت بالفخ :)




هذا إسمه التمرين العبيط :D

الحمد لله والشكر على نعمة العقل​

وشكرا جزيلا لمحبة القرآن على المجهود الوافر​
 

شقردي

عضو فعال
أفضل الأجوبه وبلا منافس ل .... it,s me

باسمي وباسم جميع المشاهدين نشكرك على حضورك المميز (شفيني صرت مذيع ؟! :) )

والأجوبه المثالية والروابط المفيده التي ذكرتيها ..

وكذلك سأقوم برفع موضوع فلسفه غذائيه لعموم الفائده ..


وتحياتي للجميع
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى