سؤال وجواب الي عندهم خبره بالريجيم والرياضه

فيغا الكبير

عضو فعال
سلام عليكم شباب انا لي تقريبا 3 اسابيع مسوي ريجيم عادي قاطع الخبز والدهون والعيوش
وتقريبا امشي يوميا ساعه كامله مشي سريع مع السويدي

المصيبه اني توقعت اني نازل شئ كثيير لان الي يشوفني يقول وجهك ضعفان مع كل هذا نازل كيلوين بسسسسسسسسسسسسسسس

هل كيف هذا


والله تحطيم

الي عنده تجربه سابقه يشرحها لنا نستفيد منها والمشاهدين كذلك
 

اقوش

عضو فعال
وعليكم السلام ورحمه الله

من باب تجربه مع الرجيم
اخى الغالى جسم الانسان ذكى للغايه
ونزولك كيلوين مبشر بالخير
لان الجسم يقاوم الرجيم فى مراحله الاولى
نعم يا زميلى
كيلوين مبشر ممتاز
استمر وان شا الله سوفا تجد ان الوزن يفرط كما خرز المسباح
والله ومن واقع تجربه سوفا تجد نفسك تنزول مرضى
ولكن لا تيأس وتقول بس بس كيلوين هذا بداية الرجيم
وبعدها بأذن الله الرقم يتضاعف
ولكن هنا اقول لك الاكثار من السوائل
والله العافيه ان شا الله
 

جراح الكويت

عضو بلاتيني
السلام عليكم

عادي جدا أخي الكريم أول شهر اللي يطيح من الوزن هو السوائل بعدها تبدأ بحرق الدهون المتراكمة بالجسم يعني بعد شهر تقريبا لو تمشي 30 دقيقه تحرق لكن الأفضل تمشي ساعه لأن الجسم بعد ال30 دقيقة يبدأ بالحرق والله يوفقك

لكن نصيحه مني لك لا تلتزم مع أحد بالرياضة روح لحالك وأرجع لحالك أفضل

بالنسبة للنظام الغذائي مايصير تسوي من كيفك لازم تشوف شنو الشي السلبي اللي تاكله هل هي الدهون أم النشويات أم السكريات ...إلخ

وماتطول تحليل بأي مختبر وعقبها تعرض التحليل على أي دكتور تغذيه أو دكتور عام باي مركز صحي وهو يقولك وبعدها عاد تسوي رجيمك

والله يوفقك
 

GOLDEN ThiNKER

عضو مميز
عندما تتبع النظام الصحي النتيجة هي ضرب العصفورين بحجر

1- المحافظة على مضهرك

2 - المحافظة على صحتك حاضرا ومستقبلا وهي الاهم ..

لذلك افضل بديل عن العيوش ودمارها هو الخبز الاسمر الضعيف لاحتوائه على الكثير من الالياف التي تسهل عملية الهظم كذلك السكر الاسمر

اما البروتينات الدجاج واللحم والسمك والخضار وكذلك النشويات مثل البطاط لك طريقتان في تناولهم اما شويا او مسلوقا وابتعد عن القلي مع (الاعتدال في الكميه ) ..

واهم اسباب الكرش يعود الى سوء الهضم لعدم المحافضة على الانزيمات الهضمية
وذلك
1- بتناول العشاء متأخر في الليل والنوم بعدها فاحرص ان لاتأكل بعد الساعة الثامنة لان عملية الضهم تكون بطيئة في اخر النهار
ولا تتعشى قبل النوم الا بثلاث ساعات ...

2 شرب كميات كبيرة من السوائل اثناء الوجبات يعيق الافرازات الهضمية والصفراء والحوامض

تتسبب بنتفاخ البطن والكرش ولو وضعت حبة ارز في كوب ماء بعد نص ساعه سوف تكبر الحبة وتنتفخ كذلك في المعدة ..

3 عدم تناول كميات كافية من الالياف والفواكه في الوقت المناسب والعصائر
احرص على تمارين المعدة والجري والسباحة
واحرص على شرب كمية كبيره من الماء (الدافئ ) على الريق كوبين او 4 اكواب عند الاستيقاظ صباحا قبل تفريش الاسنان
و كذلك قبل النوم

كفيلة بطرد و تنظيف البطن والكرش

واثناء الطلعة والتسوق بامكانك استبدال المطاعم السريعة ب صبواي واختيار ال browon bread
فهو يقدم كل ما ذكرنا من الأكل الطازج الصحي والخضروات بختيارك طبعا بعيدا عن الكاتشيب والمايونييز المدمر ..

و عندك ( ارض الطبيعة ) في حولي

وهو مركز صحي للسلطان يقدم كل الاصناف الصحية للرجيم او لمشاكل الجهاز الهضمي والامراض بتوجيه اخصائيين التغذية مجانا

ويوجد لديهم ازر اسمر ونوعيه ممتازه تطبخه بأجود الأنواع ...

وتمنياتي لكم بالصحة والعافية ..
 

مهاجر من الشمال

عضو بلاتيني
اخوي العزيز ريجيم من كيفك ما راح يسويلك شي

تضعف ربع كيلو واول ما ترد تاكل اكل عادي تزيد 4 كيلوات

يمدحون لك محمد محمد ربيع الدور السابع مجمع الخليجية

يب معاك فحص الدم وعطه وتشوف العجايب ان شاء الله طبقا لكام ثقة من الربع
 

bujassim

عضو مميز
اخوي العزيز ريجيم من كيفك ما راح يسويلك شي

تضعف ربع كيلو واول ما ترد تاكل اكل عادي تزيد 4 كيلوات

يمدحون لك محمد محمد ربيع الدور السابع مجمع الخليجية

يب معاك فحص الدم وعطه وتشوف العجايب ان شاء الله طبقا لكام ثقة من الربع


شكلي بروحله

لان انا كنت نازل 20 كليو والحين زدت 10 كيلو

بلحق على عمري


الله يقطع الرجيم والدايت

يبيلهم مخ فاضي ومزاااااااااااااج واكل زين ونوم زين ورياضه مستمره:)
 
أعلى