الصح فى الصيام..ونسف الطعام

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
بقلم//ياسين شملان الحساوى

الصح فى الصيام .. ونسف الطعام
مع النهار
لصيام سعيد وقبول اكيد بإذن الله

وردتني معلومات صحية معتمدة من اطباء متخصصين في صحة الانسان تدلنا على كيفية التعامل مع الطعام والشراب في شهر رمضان الفضيل بطرق صحية أوردها بأسلوب مبسط لقرائنا الكرام
عسى ان تعود عليهم بالفائدة المرجوة.

خطأ: شرب الماء بافراط عند الافطار بسبب الاحساس بالعطش،
والصحيح: شرب كأس من الماء كل ساعتين من الافطار حتى الامساك، والسبب ان امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام ما ينتج عنه اخلال في وظائف اجزاء الجسم.

خطأ: الانقضاض والقضاء على «التشريبة» وغيرها من الطعام بسرعة متلهفة..
تمهل.. تمهل واكبح جموح الجوع وارحم معدتك الساكنة طوال اليوم.. فالاكل لن يطير.. وأنت لست في سباق، والصحيح: مضغ الطعام ببطء قدر الامكان، والسبب ان المضغ البطيء يساعد على الهضم وعلى التحكم في الوزن..
ناهيك عن اتاحة الفرصة للثًتك كي تتمكن من امتصاص بعض من فيتامينات وعناصر المادة الغذائية التي تعجز المعدة عن امتصاصها ليساعد الجسم على الاستفادة القصوى من هذه المكونات،
كما ان لعاب الفم يسهل للمعدة ايضا عملية الهضم.

خطأ: تناول حلويات ثقيلة مباشرة بعد الافطار.
والصحيح: تناولها بعد ساعتين على الاقل، اما تناول حبيبات من التمر قبل الاكل فانه يسعد بنكرياسك ايما سعادة لانه يساعده على أداء وظيفته في انتاج الانسولين المفيد عندما تُثقل معدتك بالوجبة الدسمة،
خصوصا ان كنت تعشق الدسامة والوسامة فى ذات الوقت، والسبب تجنب الدوخة والخمول لتكون مستعدا للصلاة"التراويح والقيام".

خطأ: الاكثار من طعام يكثر فيه الصوديوم.
والصحيح: الحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي على البوتاسيوم والسبب ان البوتاسيوم يمنع عنك العطش وانت صائم عكس الصوديوم (الملح).
ملاحظة: أفضل مصادر البوتاسيوم تجدها في الموز والحليب والتمر والافوكادو والمشمس المجفف والقرع والكاكاو الداكن وهذا على سبيل المثال.

خطأ: ان يتضمن السحور البرياني الدسم.. الكباب.. البيتزا او الوجبات السريعة.
والصحيح: يفضل البطاطا.. الارز الابيض «مشخول» تمر، خبز اسمر وموز.

خطأ: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور.
والصحيح: ممارستها بعد ساعتين لاعطاء المعدة فرصة الهضم المريح، والسبب ان الدم يكون متمركزا في المعدة بعد الشبع لنقل مكونات الهضم الى كافة اجزاء جسمك،
لذلك فالرياضة عندها ستشعرك باللوعة وعدم الارتياح.

يا رب اعنا على الصيام والقيام وحفظ اللسان
تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا

«من أقام الصلاة وآتى الزكاة وصام رمضان واجتنب الكبائر فله الجنة» حديث شريف.
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
قبل كل شئ
حياك الله وكل عام وانت بخير
وجاري قراءة المقال
والشكر مقدما :وردة:
أخى الفاضل ابو العلاء حفظك الله
:وردة:

كل عام وانت بأتم الصحة والعافية

يشرفنى حضورك الكريم
دمت بخير وسعادة
:وردة:
 

الغرندوق

عضو ذهبي
كاتبنا القدير و أستاذنا الكبير - ياسين الحساوي :وردة:
-
هذا الموضوع بالغ الأهمية و قد أجبرني على التوقف هنا ..
و لا أبالغ لو قلت عن مقالك أنه جامع الفوائد و ماتع للقارئ الصائم ما بين "الوعي الغذائي" و "الثقافة الغذائية" معاً في قالب التوصية الصحيحة و التحذير من الممارسة الخاطئة بأسلوب شيق تجعل القارئ بحاجة ماااسة لمتابعة المقال حتى آخره و تكرار قرائته حتى ينطبع في الذهن و يدخل في حيز عملية البرمجة التنفيذية الواعية السليمة , و لأول مرة أنسخ مقال عندي بالكامل و هذا من بعد إذنك أستاذنا الكريم .
-
فـ لعل القارئ يعلم بعض المعلومات مما ورد في المقال , و لكن يبقي أنّ إيلاف الجُمل و ترتيب الأفكار بطريقة سلسة وافية كافية و مُبسطة هي التألق الحقيقي و المهارة الفذة لك يا كاتبنا الكبير .
-
تحية لك و مبارك عليكم الشهر الفضيل و للقراء الكرام , الله لا يحرمنا من معين عطاءك الثقافي التوعوي و الإبداع الأدبي أستاذنا الكبير ياسين الحساوي:وردة:
-
-


 

ناصر بن تركي

عضو مخضرم
العم الفاضل ياسين حقيقة نفتقد قلمك بالقسم السياسي

فما تنثره دوماً اقرأه بشغف وبتمعن فان لم نتعلم منكم جيل حضر فرح العرب وانكسارهم فمتى نتعلمخ ومن من

وما كتبته بالاعلى جميل وفي غاية الروعة ...ونصايح من اخ كبير لنا ونعتز به ...

كان معك ناصر بن تركي اعلنت انشقاقي من وزارة الخارجية بالشبكة :D وجاري طلب لجوء سياسي :p

ورمضان مبارك عليك وعلى اسرتك الكريمة ...وكل عام وانت بخير :وردة:
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
كاتبنا القدير و أستاذنا الكبير - ياسين الحساوي :وردة:

-
هذا الموضوع بالغ الأهمية و قد أجبرني على التوقف هنا ..
و لا أبالغ لو قلت عن مقالك أنه جامع الفوائد و ماتع للقارئ الصائم ما بين "الوعي الغذائي" و "الثقافة الغذائية" معاً في قالب التوصية الصحيحة و التحذير من الممارسة الخاطئة بأسلوب شيق تجعل القارئ بحاجة ماااسة لمتابعة المقال حتى آخره و تكرار قرائته حتى ينطبع في الذهن و يدخل في حيز عملية البرمجة التنفيذية الواعية السليمة , و لأول مرة أنسخ مقال عندي بالكامل و هذا من بعد إذنك أستاذنا الكريم .
-
فـ لعل القارئ يعلم بعض المعلومات مما ورد في المقال , و لكن يبقي أنّ إيلاف الجُمل و ترتيب الأفكار بطريقة سلسة وافية كافية و مُبسطة هي التألق الحقيقي و المهارة الفذة لك يا كاتبنا الكبير .
-
تحية لك و مبارك عليكم الشهر الفضيل و للقراء الكرام , الله لا يحرمنا من معين عطاءك الثقافي التوعوي و الإبداع الأدبي أستاذنا الكبير ياسين الحساوي:وردة:
-
-
أخى العزيز الغرندوق حفظك الرحمن
:وردة:
أشكرك لإحراجى بحسن الأدب وثقافة القلم ومبالغة التعبير
لك ما شئت اخى العزيز فى نسخ ما يطيب لك وهذا تواضع
منك جم اخى الغرندوق...أكرمك الله

وكما تفضلت لابد ان تكون للقارىْ بعض المعلومات
انما من الواجب ان نذكر...فجل من لاينسى
ولا تنسى زيارتنا فمثلك نشتاق لقلمه

تقبل الله صيامك وقيامك
ومبارك عليك الشهر
:وردة:
 

أبوطلال

عضو مخضرم
طاقم الإشراف
أخى الحبيب الصديق ابامحمد ..اسعد الله اوقاتك ..

وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال ..وعساك من عواده ..

الاخطاء الستة التى تطرقت لها هى صحيحة ويجب علينا صحيا
ان نطبقها
ليس فى رمضان انما طوال باقى الشهور من السنة ..

لله الحمد اجد نفسى ملتزم بها ماعدا خطأشرب الماء بافراط
والحمدلله على نعمته بالصحة والعافية .

خطأ الانقضاض على الطعام والاكل بسرعه يتسبب كما اخبرنى طبيبى
بزيادة الام القولون الذى اعانى منه
.وذلك من خلال دخول كميات كبيرة من الهواء اثناء الاكل بسرعة ولهفة
تتسبب بتهيج القولون .
كما هو معروف ان الكويتيين ربما يكونوا من اسرع الشعوب بالاكل
.فترة لاتتعدى 10 دقائق او 15 دقيقة .وهذا خطأ..
الكويتى فيه عجلة وتسرع بكل شئ كما هو سرعة خروجه هذه الايام لممارسة احتجاجه فى الساحات والشوارع ينطبق ذلك بتناوله طعامه..

اغبط الاخوة اللبنانيين والايطاليين على طقوسهم فى تناول طعامهم ببطء ..
احيانا يستمر اكثر من ساعة يبداءها بالسلطات والمقبلات الخفيفة
ومن ينتقل تدريجيا الى ماهو اثقل

بعكس الكويتى الذى ينقض على التشريبة وغيرها من اكلات دسمة مباشرة ..:confused:لاتستبعد ان لبنانى يجلس على مائدة الغداء لغاية المغرب
.او مائدة الافطار لغاية السحور !!:p:D


تناول طعام يكثر به الصوديوم والملح خطأ والحلويات وكمية السكر بها ايضا خطأ. (احذروا الابيضين ..الملح والسكر ..) وتتسبب بامراض القلب
كما يقول احد اشهر اطباء جراحة القلب فى مستشفى هارفيلد البريطانى المصرى البروفيسور مجدى يعقوب ..
والذى ينصح بعدم رش الملح على الطعام اطلاقا
وعدم استخدام (المملحة )على طاولة الطعام
..كفانا الله وياكم شر الامراض ..


اما خطأ ممارسة الرياضة ..عندنا مثل يقول (تعش وتمش ..!!!)
واخوك طبق هذا المثل الخاطئ طبيا بالتمشى مباشرة بعد العشاء
ليما لاعت جبده من ذلك..:confused:
فالمعدة فى حالة هضم للطعام
وتحتاج للراحة لساعات كما تفضلت ..


لازلت مستمرا بالخطأ الاول وهو شرب الماء بأفراط .!!

.(ربما الاسباب تعود لحالة العشق الدائمة والنزارية عندى
ولحاجة القلب للماء لكى يستمر اخضراره ):p:eek:

النزارية مصطلح نسبة للشاعر نزار قبانى
.وكلنا نزاريون ولو رميناه بألف حجر .!!!!


تبقى سؤال شخصى يابومحمد بما انك من محبى تناول الفلفل بشدة
كيف حال الفلفل معك فى افطار رمضان ؟؟
هل امتنعت عنه لكونه اعتقد يزيد العطش ..!!


الله يمتعك بالصحة والعافية



تحياتى ومودتى ابا محمد :وردة:
 

محمود المليجي

عضو مخضرم
كل عام وانت بخير استاذنا الكبير ابو محمد وعساك من عواده
موضوع مفيد للصحه العامه للبدن ربنا يديم عليك الصحه والعافيه
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
العم الفاضل ياسين حقيقة نفتقد قلمك بالقسم السياسي

فما تنثره دوماً اقرأه بشغف وبتمعن فان لم نتعلم منكم جيل حضر فرح العرب وانكسارهم فمتى نتعلمخ ومن من

وما كتبته بالاعلى جميل وفي غاية الروعة ...ونصايح من اخ كبير لنا ونعتز به ...

كان معك ناصر بن تركي اعلنت انشقاقي من وزارة الخارجية بالشبكة :D وجاري طلب لجوء سياسي :p

ورمضان مبارك عليك وعلى اسرتك الكريمة ...وكل عام وانت بخير :وردة:

أخى العزيز ناصر حفظك الله ورعاك
:وردة:
عساك ما تفقد عزير وشكرا لمجاملتك الرقيقة

ما اكتبه بالقسم السياسى لا يعجب الكثير:(
أعذرهم..لقلة الخبرة ولطغيان حماس الشباب..ولقد ابتليت مثلهم
بهذا بهذا الإندفاع والحماس
ومع الوقت بدأت أستشعر الصواب والخطأ فى المواقف السياسية
واهدافها فأركز على ما يخدم وطنى وناسى فقط

وحتما سيبدءون مثلى الإستشعار مستقبلا ومع تجارب الحياة

لاتتعنى بطلب اللجوء فأنت بين أحبائك أبو طلال فقر عينا
ومبارك عليك وعلى اهلك الكرام الشهر الفضيل

دمت بعز وسعادة وأمان
:وردة:

 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
أخى الحبيب الصديق ابامحمد ..اسعد الله اوقاتك ..

وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال ..وعساك من عواده ..

الاخطاء الستة التى تطرقت لها هى صحيحة ويجب علينا صحيا
ان نطبقها
ليس فى رمضان انما طوال باقى الشهور من السنة ..

لله الحمد اجد نفسى ملتزم بها ماعدا خطأشرب الماء بافراط
والحمدلله على نعمته بالصحة والعافية .

خطأ الانقضاض على الطعام والاكل بسرعه يتسبب كما اخبرنى طبيبى
بزيادة الام القولون الذى اعانى منه
.وذلك من خلال دخول كميات كبيرة من الهواء اثناء الاكل بسرعة ولهفة
تتسبب بتهيج القولون .
كما هو معروف ان الكويتيين ربما يكونوا من اسرع الشعوب بالاكل
.فترة لاتتعدى 10 دقائق او 15 دقيقة .وهذا خطأ..
الكويتى فيه عجلة وتسرع بكل شئ كما هو سرعة خروجه هذه الايام لممارسة احتجاجه فى الساحات والشوارع ينطبق ذلك بتناوله طعامه..

اغبط الاخوة اللبنانيين والايطاليين على طقوسهم فى تناول طعامهم ببطء ..
احيانا يستمر اكثر من ساعة يبداءها بالسلطات والمقبلات الخفيفة
ومن ينتقل تدريجيا الى ماهو اثقل

بعكس الكويتى الذى ينقض على التشريبة وغيرها من اكلات دسمة مباشرة ..:confused:لاتستبعد ان لبنانى يجلس على مائدة الغداء لغاية المغرب
.او مائدة الافطار لغاية السحور !!:p:D


تناول طعام يكثر به الصوديوم والملح خطأ والحلويات وكمية السكر بها ايضا خطأ. (احذروا الابيضين ..الملح والسكر ..) وتتسبب بامراض القلب
كما يقول احد اشهر اطباء جراحة القلب فى مستشفى هارفيلد البريطانى المصرى البروفيسور مجدى يعقوب ..
والذى ينصح بعدم رش الملح على الطعام اطلاقا
وعدم استخدام (المملحة )على طاولة الطعام
..كفانا الله وياكم شر الامراض ..


اما خطأ ممارسة الرياضة ..عندنا مثل يقول (تعش وتمش ..!!!)
واخوك طبق هذا المثل الخاطئ طبيا بالتمشى مباشرة بعد العشاء
ليما لاعت جبده من ذلك..:confused:
فالمعدة فى حالة هضم للطعام
وتحتاج للراحة لساعات كما تفضلت ..


لازلت مستمرا بالخطأ الاول وهو شرب الماء بأفراط .!!

.(ربما الاسباب تعود لحالة العشق الدائمة والنزارية عندى
ولحاجة القلب للماء لكى يستمر اخضراره ):p:eek:

النزارية مصطلح نسبة للشاعر نزار قبانى
.وكلنا نزاريون ولو رميناه بألف حجر .!!!!


تبقى سؤال شخصى يابومحمد بما انك من محبى تناول الفلفل بشدة
كيف حال الفلفل معك فى افطار رمضان ؟؟
هل امتنعت عنه لكونه اعتقد يزيد العطش ..!!


الله يمتعك بالصحة والعافية



تحياتى ومودتى ابا محمد :وردة:
أسعدك الله اخى الغالى أبا طلال وحفظك
:وردة:
أحسنت وأحسنت بإثراء الموضوع وبالإضافات النافعة والطريفة
:إستحسان:
وأتمنى عليك ان تقلع عن عادة"لهط المياه"
لانريدك ان تتوعك ثم تطلب إجازة علاج على الحكومة
مثل بعض الوزراء..:p.ونفتقد وجودك الجميل معنا


أما عن عشق الفلفل مع الأكل"ألله لايبليك"
على سفرتنا ثلاث انواع من التشريبة..نوع عادى مع اللحم وخلافه
ونوع مع الكراعين..والثالث مع الخضار والفلفل الحار
منا من يخلط والأكثرية تتحاشى..واخوك هبيس..والله الحافظ

عساك والعائلة الكريمة من عواد الشهر الفضيل
دمت بخير وصحة وسعادة
:وردة:
 

تقويم النظر

عضو ذهبي
ليس بعد الصحة شيء .

الموضوع مثبت .
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
كل عام وانت بخير استاذنا الكبير ابو محمد وعساك من عواده
موضوع مفيد للصحه العامه للبدن ربنا يديم عليك الصحه والعافيه
كل رمضان وانت بصحة وعافية اخى الغالى محمود المليجى

لو كنت طبيبا لن أتأخر بسرد المعلومات الصحية التى
تتناسب مع صيام الشهر الفضيل

فليت ان كان بيننا أطباء او باحثين فى صحة الأبدان أو من
لديه معلومة صحية كما فعل اخونا بو طلال ان يدلوا
بدلوهم ويفيدونا هنا لتعم الفائدة على الجميع
أعضاء وزوارا وإدارة..كى يستمر التثبيت لفائدة الجميع

حضورك اسعدنى اخى العزيز
دمت بعز وسعادة وامان
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
ليس بعد الصحة شيء .

الموضوع مثبت .
متعك الله بالصحة والعافية على الدوام

وشكرا للتثبيت
عسى ان يكون ذا فائدة لمن يقرأ

على فكرة جملة
our camel lovly camel

هى فكرة اخيك الصغير ياسين
 

aminamin

عضو
الف شكوررر على الموضوع الجميل المفيد
وكل عام وانتم بخير
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
ياسلام موضوع بغايه الاهميه وان شاء الله الكل يستفيد ...


شكرا استاذ ياسين ..


:وردة:
حيا الله اختى العزيزة خجل
:وردة:
الله يسمع منك والكل يستفيد
ومبارك عليك الشهر
:وردة:
 

وليد المجني

عضو بلاتيني
بارك الله لك ماتبقى من رمضان أخي الحبيب بومحمد
واعانك الله على صيامه وقيامه وجعلك من عتقاء هذا الشهر

شكراً على هذه النصائح الرمضانية المفيدة التي بلا شك
تمنح الصائم فرصة ليتنفس الجسم بالشكل الصحيح اذا
اتبع جزء من هذه النصائح الغالية .

تحيتي واحترامي
 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
موضوع مفيد اخوي ياسين

شكرا
شرفنى حضورك اخى العزيز أتعبنى السهر

السهر غير متعب بل محبوب فى شهرنا الكريم
حفظك الله من كل تعب

 

ياسين الحساوي

عميد الشبكة "مشرف "
طاقم الإشراف
الف شكوررر على الموضوع الجميل المفيد
وكل عام وانتم بخير
الشكر لحضورك الجميل اخى العزيز آمين امين
ومبارك عليك شهر الخير والعبادة
دمت بحفظ الله

 
كلمة إدارة الموقع
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها، ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة الشبكة.
أعلى