سلامات ما تشوف شر. حاول تلعب رياضه باليوم ساعه انصحك بالحديد مو الوزان حره يعني بس اجهزه وخفايف اذا صعبه امش ساعه يوميا على الاقل. انسى تنام الضهر. البابونج حط كيسين بابونج بقلاص وصب عليه ماي حار خله 10 دقايق واخذه قبل النوم بساعه خوش وصفه اذا ما نفع. روح صيدليه بوتس قولهم ابي kordels night herb هذهه الحبوب اعشاب ممتازه حبه قبل النوم بساعه تنام غصبا عليك بس لا تتعود عليها يعني عدل نومتك واقطع خوله عند اللزوم